朝の時間をもっと有効に使いたい。そんな思いで「モーニングルーティン 時短」と検索している方は少なくないでしょう。特に、家族の支度や自分の出勤準備に追われるワーママにとって、朝はまさに戦場です。この記事では、ワーママ 朝 時短テクニックをはじめ、モーニングルーティン 主婦 40代に向けた実践的な工夫まで、さまざまな時短のヒントをお届けします。
例えば、朝 時短メイクのコツや朝 時短グッズのおすすめアイテムを活用するだけでも、慌ただしさは大きく変わってきます。また、朝 時短 ご飯レシピを取り入れることで、食事の準備がグッと楽になるはずです。専業主婦 子ありの朝ルーティンとして、育児と家事を両立させながら無理なく朝を過ごす工夫もご紹介します。
さらに、できる主婦の効率的ルーティンとは?と題して、成功している主婦たちの実践例も交えながら、簡単なモーニングルーティン5選なども具体的に解説。逆に、朝絶対にやってはいけないことや、肌が綺麗になる朝の習慣とは?といった、美容や健康面から見た朝の過ごし方も取り上げています。
そして、時間の質を大きく左右する朝のゴールデンタイムを活かす方法もあわせてお伝えします。この記事を読むことで、自分に合ったモーニングルーティン 時短の形が見えてくるはずです。忙しい毎日の中でも、気持ちにゆとりを持てる朝時間を、一緒に見つけていきましょう。
記事のポイント
- 1忙しい朝を効率化するために取り入れやすい時短テクニックがわかる
- 2主婦やワーママなどライフスタイル別の朝のルーティンの工夫が理解できる
- 3メイクや朝食準備を時短でこなすための具体的なアイデアが学べる
- 4肌や体の調子を整えるための朝の美容・健康習慣の重要性がわかる
目次[表示]
モーニングルーティン時短のコツを徹底解説
ワーママ、朝の時短テクニック
忙しい朝の時短メイクのコツ
時短グッズのおすすめアイテム
時短で出来る、ご飯レシピ
子供がいる専業主婦の朝のルーティン
ワーママ、朝の時短テクニック
ワーキングママにとって、朝の時間はまさに「戦場」です。子どもを起こし、朝食を用意し、自分の準備を済ませ、出勤の時間に間に合わせる――限られた時間の中でこれらすべてをこなすのは容易ではありません。そんな中で、日々の負担を減らすために「朝の時短テクニック」を取り入れることは、心のゆとりを持つ第一歩になります。
まずおすすめしたいのは「前夜の仕込み」です。例えば、翌日の朝食をあらかじめ準備しておくことで、朝の調理時間を短縮できます。ご飯を冷凍しておいたり、具材をカットして保存しておくなどの一工夫で、調理にかかる時間が半分になることもあります。また、子どもの持ち物チェックや自分の服のコーディネートも前夜に済ませておくことで、朝の「探す時間」「迷う時間」が削減できます。
次に注目したいのが「家族の協力体制」です。子どもがある程度の年齢であれば、朝起きてからのルーティンを決め、時間割のように見える化することで自立を促すことができます。パートナーにも「ゴミ出し」や「朝食の片付け」などを任せ、家事の分担を見直すことも大切です。家族がそれぞれの役割を持つことで、あなた自身の負担がぐっと軽減されます。
また、「時短家電」の活用も効果的です。タイマー機能付き炊飯器や食洗機、衣類乾燥機付き洗濯機などは、忙しい朝に手間をかけずに家事をこなせる頼もしい味方です。時間をお金で買うという考え方も、長い目で見れば大きな価値につながります。
一方で、時短ばかりを意識しすぎると、逆に焦りやプレッシャーを感じてしまう場合もあります。完璧を求めず、時には「今日はこれでよし」と割り切る柔軟さも大切です。
このように、朝の時間を効率的に過ごすためには、前日の準備、家族の協力、便利な家電の活用といった「小さな工夫の積み重ね」が鍵になります。ワーママだからこそ、無理をせず、自分に合った時短テクニックを見つけることが、毎日の生活をラクにするポイントなのです。
忙しい朝の時短メイクのコツ
忙しい朝に「メイクに時間をかけたくない」と感じる人は多いはずです。それでも、仕事や外出前には最低限の身だしなみとしてメイクをしたいという気持ちもあるでしょう。そんなときに役立つのが、短時間で清潔感のある顔を作る「朝の時短メイクのコツ」です。
まず基本となるのは「工程を減らす」ことです。ベースメイクでは、化粧下地・ファンデーション・日焼け止めが一体となった「オールインワンタイプ」のアイテムを使えば、数ステップを一つにまとめることができます。こうすることで、下地を塗り、乾くのを待って、ファンデーションを重ね…という手間を省くことができます。
次にポイントとなるのが「マルチユースコスメ」の活用です。例えば、チークとしてもリップとしても使えるクリームタイプのコスメや、アイシャドウにもアイブロウにもなるブラウン系のパレットなどを使えば、持ち替える手間が省け、全体のトーンも自然に統一できます。時間短縮だけでなく、ポーチの中身もスッキリするという利点もあります。
また、あらかじめ「自分の時短メイクの型」を決めておくことも重要です。毎朝「今日はどんなメイクにしよう」と悩む時間がもったいないからです。自分に似合う色味やスタイルを数パターン決めておき、その日の服装や気分に応じて選ぶだけにすることで、メイクにかかる時間が自然と短くなります。
ただし、時短を意識しすぎて雑に仕上げてしまうと、かえって「手抜き感」が目立つこともあります。とくに眉や口元など顔の印象を左右するパーツは、丁寧さを保つよう意識しましょう。
以上のように、時短メイクのポイントは「アイテム選び」と「ルーティン化」にあります。朝の慌ただしさを少しでも軽くするために、自分なりのスタイルを見つけておくことが、気持ちよく1日をスタートさせるコツとなります。
時短グッズのおすすめアイテム
毎朝のバタバタを少しでも和らげたいと考える人にとって、時短グッズの存在は非常に心強いものです。特に、限られた時間の中で家事や身支度をこなさなければならない方にとっては、効率化を叶えるアイテムが朝のストレスを大きく減らしてくれます。ここでは、使いやすく、すぐに効果を実感できるおすすめの朝時短グッズをご紹介します。
最初に挙げたいのは「全自動コーヒーメーカー」です。多くの人にとって、朝の一杯のコーヒーは欠かせない習慣でしょう。しかし、ドリップの手間や後片付けを考えると意外に時間を取られます。タイマー機能付きの全自動タイプであれば、目覚めた頃に香り高いコーヒーが出来上がっており、すぐに飲める状態になっているため、時間にも心にも余裕が生まれます。
続いて紹介したいのが「ヘアアイロンの時短モデル」です。特に忙しい朝に髪型が決まらないと、出かける前から気分が下がってしまいがちです。立ち上がりが早く、1回のスルーでまとまるような設計のアイロンなら、セット時間を半分以下に短縮できます。中には電源を入れて30秒ほどで使用可能なものもあり、時間に追われる朝の強い味方です。
また「多機能トースター」も注目です。パンを焼くだけでなく、目玉焼きやソーセージを一緒に調理できるタイプを使えば、フライパンを出さずに1台で朝食が完成します。洗い物が減るのも嬉しいポイントで、キッチン作業の効率が大幅に向上します。
さらに、意外と便利なのが「音声アシスタント付きスマートスピーカー」です。天気予報や交通情報、予定の確認などを話しかけるだけで教えてくれるため、手を動かしながら情報を得ることができます。操作に慣れるまでに少し時間がかかるかもしれませんが、慣れてしまえば朝の行動がスムーズになること間違いありません。
こうした時短グッズは、初期投資こそ必要ですが、一度取り入れてしまえば長期的に見て大きな時短効果をもたらしてくれます。朝の習慣に取り入れやすいアイテムを少しずつ取り入れることで、自分に合った「朝の快適ルーティン」を作っていくことができるでしょう。
時短で出来るご飯レシピ
朝の食事は1日のエネルギーを作る大切な時間ですが、忙しい朝にゆっくり料理をするのはなかなか難しいものです。そこで重宝するのが、手間をかけずに栄養も摂れる「朝の時短ご飯レシピ」です。ここでは、忙しくても無理なく取り入れられるアイデアをご紹介します。
まずおすすめしたいのが「のっけ丼スタイルの朝ごはん」です。例えば、ごはんの上にツナ缶、刻みネギ、温泉卵をのせて醤油を垂らすだけで、栄養バランスのとれた一皿が完成します。ツナはたんぱく質、卵はビタミンやミネラルを含み、ネギの香味で食欲もアップ。何より包丁いらずで洗い物が少ない点も魅力です。
次に紹介したいのは「前夜に作っておくスープ」です。例えば、野菜たっぷりのミネストローネや味噌汁を前日に仕込み、朝に温め直すだけで完成します。スープは食欲がないときでも喉を通りやすく、冷えた体を内側から温めてくれる効果もあります。冷蔵庫に保存しておけば2~3日は持つため、数日分まとめて作っておくとさらに時短につながります。
トースト派の方には「アボカドトースト」がおすすめです。アボカドをフォークで潰し、塩・オリーブオイルで味付けし、トーストにのせるだけ。ここにゆで卵をスライスして加えれば、見た目も栄養価もバッチリな1品に早変わりします。アボカドは切った後にレモン汁をかけておけば変色しにくく、前夜の準備も可能です。
忙しい朝にもぴったりなアボカドトーストの簡単アレンジレシピを見る
そしてもうひとつ、見逃せないのが「冷凍おにぎり」です。前もってまとめて作っておいたおにぎりを冷凍保存しておけば、朝は電子レンジで温めるだけ。鮭フレークや昆布など、常備できる具材を使えば、毎日のバリエーションにも困りません。
ただし、時短レシピでも栄養バランスには注意が必要です。炭水化物だけにならないよう、できるだけたんぱく質や野菜を一緒に摂ることを意識しましょう。
このように、ちょっとした工夫や準備で、忙しい朝でもしっかりとした食事をとることは十分に可能です。朝ごはんを「面倒」から「簡単」に変えることで、1日のスタートを気持ちよく切ることができるでしょう。
子供がいる専業主婦の朝のルーティン
子どもがいる専業主婦にとって、朝の時間帯は一日の中でもっとも慌ただしい時間かもしれません。子どもの支度、自分の準備、朝食の用意、ゴミ出しなど、限られた時間にやるべきことが詰め込まれているため、効率的なルーティンを組むことが日常をスムーズに進める鍵となります。
このような生活を送る中で大切なのは、「やることを分けて考えること」です。朝のルーティンを「自分の身支度」「家事」「子どもの支度」といった大まかなカテゴリに分けて、それぞれにどれくらいの時間が必要かを把握するだけでも、動きに無駄がなくなります。例えば、子どもが起きる前に自分の着替えやメイクを済ませておくと、その後の時間を子どもに集中できるため、全体のリズムが崩れにくくなります。
また、子どもがまだ小さい場合は、機嫌に左右されて予定通りに進まないことも多くあります。そこで、朝食の準備を前夜に済ませておく、保育園や幼稚園の持ち物を前日にチェックしてまとめておくといった「前倒し」の工夫が効果的です。こうした準備ができているだけで、急なトラブルにも冷静に対応できます。
他にも、子ども自身が自分でできることを増やすのも朝の時間短縮につながります。例えば、衣類を前日にセットしておくことで「今日は何を着せよう」と迷う時間をカットできますし、簡単な手洗いや歯磨きを自分でできるように練習しておくと、親の手を借りずに進められる場面が増えます。
ただし、完璧を目指しすぎると逆にストレスが溜まってしまいます。朝のルーティンはあくまでも「自分たち家族に合ったリズム」であることが重要です。他人と比べず、自分のペースで整えていくことが、無理のない毎日のスタートにつながります。
このように、専業主婦で子どもがいる家庭では、少しの工夫と前日の準備が、朝の時間をぐっと快適に変えてくれます。慌ただしさを最小限に抑えるためのルーティンを見つけておくことは、心の余裕を生む大切なポイントになるでしょう。
モーニングルーティン時短で差がつく朝習慣
40代主婦のモーニングルーティン
できる主婦の効率的ルーティンとは?
朝に取り入れたい簡単で効果的なルーティン5選
朝絶対にやってはいけないこと
肌が綺麗になる朝の習慣とは?
朝のゴールデンタイムを活かす方法
40代主婦のモーニングルーティン
40代の主婦にとって、朝のルーティンは自分の健康と心の安定を保つために欠かせない時間です。仕事をしているかどうかにかかわらず、家庭の中心として多くのタスクを担っているこの年代の女性たちは、朝の過ごし方次第でその日の充実度が大きく変わります。
この時期は、体力や代謝の変化を実感することも多く、これまでと同じスケジュールでは無理が出てくることもあります。そこで、40代に合った無理のない、かつ効率的なモーニングルーティンを見直すことが大切です。
例えば、朝起きてすぐにストレッチを取り入れることで、血流を促し、体のこわばりを解消できます。わずか5分でも体を動かす時間を確保することで、その後の動きが格段に楽になります。また、白湯や常温の水を一杯飲むだけでも、内臓が目覚めやすくなり、自然と胃腸の働きが活発になります。
その後の家事や支度の時間は「やることリスト」を活用するとスムーズです。起きてから出かけるまでの時間を逆算して、15分ごとにやることを大まかに決めておくだけで、「今何すればいい?」と考える手間がなくなります。ここでのポイントは、時間に余白を持たせることです。予定通りに進まない朝もあるため、バッファを設けておくことで焦らず対応できます。
また、この年代になると、自分のことを後回しにしがちですが、あえて「自分だけの時間」を朝に少しだけ確保することもおすすめです。好きな音楽を聴きながらコーヒーを飲む、5分だけ読書するなど、ほんの少しでも自分に向き合う時間を入れることで、心に余裕が生まれます。
一方で、やることを詰め込みすぎてしまうと逆効果になることもあります。無理をして全て完璧にこなそうとするのではなく、「今日はこれだけできれば十分」と思える範囲を見極めることが、長く続けられるモーニングルーティンの秘訣です。
このように、40代の主婦にとっての朝時間は「自分と向き合う時間」と「家族のための時間」のバランスを取ることが大切です。習慣に無理がないこと、そして心地よく感じられることが、毎日を丁寧に生きる第一歩になるでしょう。
できる主婦の効率的ルーティンとは?
多忙な毎日をこなす主婦にとって、朝のルーティンをどれだけ効率よく回せるかは、その日一日の充実度を左右します。特に「できる主婦」と言われる人たちには、共通して取り入れている習慣や動きのコツがあります。では、どのようなルーティンが「効率的」と言えるのでしょうか。
まず注目したいのが「段取り力」です。できる主婦ほど、前日の夜に翌朝の準備を済ませていることが多く見られます。たとえば、翌日の朝食メニューを決めておき、食材をカットして冷蔵庫に保存しておけば、調理にかかる時間が大幅に短縮できます。朝の服選びや子どもの持ち物準備も前日に済ませておけば、バタバタする要因が減るのです。
次に、「ルーティンの流れが固定されていること」も大きなポイントです。朝起きてから出かけるまでの動きを毎日同じ順序にすることで、考える時間が少なくなり、無意識でも体が動くようになります。例えば、「起床→洗顔→朝食準備→子どもを起こす→朝食→片付け→自分の支度」というように、順番が決まっているだけで効率がアップします。
さらに、「やらないことを決める」工夫も見逃せません。効率を上げるためには、すべてを完璧にこなそうとせず、手放すことも必要です。朝はあえて掃除を最小限にとどめ、時間ができたときにまとめて行うという考え方は、多くの主婦に支持されています。
加えて、「小さな家電や便利グッズ」を活用している人も多いです。タイマー機能付きの炊飯器や自動で保温されるポット、衣類のシワを素早く取るスチーマーなどは、短時間で済ませたい朝の味方になります。
このように、できる主婦のルーティンには「無駄を減らす」「前日に準備する」「習慣化する」「便利な道具を使う」といった工夫が詰まっています。すべてを取り入れる必要はありませんが、自分の生活スタイルに合った方法を一つでも取り入れてみると、朝の過ごし方が大きく変わってくるでしょう。
朝に取り入れたい簡単で効果的なルーティン5選
朝は1日の土台となる重要な時間帯です。しかし現実には、時間に追われながら支度を進めるという方も多いのではないでしょうか。そんな忙しい朝でも、ちょっとした習慣を加えるだけで心身ともに整い、気持ちのよいスタートを切ることができます。ここでは、すぐに始められる簡単で効果的な朝のルーティンを5つ紹介します。
まず1つ目は「起床後すぐにカーテンを開けて朝日を浴びる」ことです。太陽の光には、体内時計をリセットし、眠気を和らげる効果があります。5分でも外の光にあたるだけで、セロトニンが分泌され、脳が覚醒しやすくなります。心身ともにスムーズに活動モードへ移行するための基本とも言えるルーティンです。
2つ目は「白湯を一杯飲む」こと。寝ている間に失われた水分を補うことで、内臓がゆっくりと目覚めていきます。特に冷たい水ではなく温かい白湯を選ぶことで、体への負担が少なく、代謝も高まりやすくなります。忙しい朝でもコップ一杯で済むため、手軽に取り入れられます。
3つ目は「3分ほどの軽いストレッチや深呼吸」です。寝起きの体は固まっており、副交感神経が優位な状態です。ここで無理に動き出すと、頭がぼんやりしたままになってしまいます。簡単な首回しや肩ほぐし、深呼吸を組み合わせることで、自律神経の切り替えをスムーズにし、自然と目が覚めていきます。
4つ目は「ToDoリストの確認・整理」。前日の夜にざっくり考えておいた予定を、朝にもう一度見直すことで、その日の流れが明確になり、無駄な迷いや焦りを減らせます。特に子育てや在宅ワークなど予定が詰まっている場合ほど、優先順位を朝のうちに確認することで心に余裕が生まれます。
5つ目は「好きな音楽をかける」こと。朝の支度中にお気に入りの曲を流すだけで、気分が上向きになります。音楽のテンポに合わせて動くことで、時間の感覚も掴みやすくなり、だらだらと支度をしてしまうのを防ぐ効果もあります。
これらの習慣はいずれも特別な道具や時間を必要とせず、すぐに取り入れられるものばかりです。全部を一度に取り入れる必要はありません。まずは自分が心地よいと感じるものから1つずつ始めてみるのがポイントです。朝に少しでも「整える」時間を持つことで、1日を前向きに過ごせるきっかけがつかめるはずです。
朝絶対にやってはいけないこと
一日の始まりである朝に、うっかりやってしまうとその日が一気に崩れてしまうような行動も存在します。忙しい中でも効率よく動くためには、「やるべきこと」だけでなく「やってはいけないこと」も知っておくことが大切です。ここでは特に避けたい朝のNG習慣を紹介します。
まず真っ先に避けたいのが「スヌーズ機能を何度も使うこと」です。一見、もう少しだけ眠れるという安心感がありますが、断続的な睡眠は睡眠の質を下げ、むしろ体がだるくなる原因になります。スヌーズを繰り返すよりも、一度でしっかり起きる習慣をつけた方が、体内リズムを安定させることができます。
次に控えたいのが「起きてすぐにスマホをチェックすること」です。ニュース、SNS、メールなどの情報が一気に流れ込むことで、まだ整っていない脳に過剰な刺激を与えてしまいます。これによって集中力が散漫になりやすく、気持ちも不安定になりがちです。起床後30分程度は、なるべくデジタル機器から距離を置いた方が良いでしょう。
さらに「朝食を抜くこと」も見直すべきポイントです。朝食を摂らないとエネルギーが不足し、集中力や代謝の低下につながります。特に血糖値が安定しないことで、午前中にだるさや眠気を感じやすくなります。忙しくても、バナナやヨーグルト、プロテインドリンクなど、簡単に摂れるもので構いません。
また、「ギリギリまで寝て準備を急ぐ」生活は、忘れ物や焦りを生む原因になります。結果として、イライラしながら家を出ることになり、その気持ちが一日中尾を引くことにもなりかねません。朝の余裕は心の余裕でもあるため、たとえ10分でも早く起きる習慣を意識してみてください。
このように、朝の行動は無意識に繰り返しているものほど見直す価値があります。やってはいけないことを避けるだけでも、朝の質は大きく向上します。少しの意識で、その日がより良いスタートを切れるようになるのです
肌が綺麗になる朝の習慣とは?
肌の状態を整えるうえで、どんなに高価な化粧品を使っていても、生活習慣が乱れていては本来の美しさを引き出すことはできません。特に朝の時間帯は、肌の基礎を整える「リセットのタイミング」とも言われており、この時間をどう使うかが日中の肌コンディションを大きく左右します。スキンケアだけにとどまらない、肌が本当に求めている朝の習慣を見直してみましょう。
まず最初に意識したいのは「洗顔の温度と方法」です。前述の通り、ぬるま湯(32〜35度)が理想ですが、ここで大切なのは“こすらない”ことです。摩擦は肌への刺激となり、乾燥やくすみの原因になります。朝は泡洗顔料を使って、たっぷりの泡で包み込むように洗うのがコツです。タオルで拭くときも、やさしく押さえるように水分を取るようにしましょう。
洗顔後はすぐに「保湿ケア」に入ります。化粧水だけで済ませてしまう人もいますが、肌に水分を与えるだけでなく、それを“閉じ込める”ケアが必要です。化粧水の後には美容液や乳液を重ねるのが基本ですが、乾燥が気になる日には保湿効果の高いジェルやクリームを使いましょう。特に朝のスキンケアには「軽くて密着力のあるもの」を選ぶと、メイク崩れもしにくくなります。
次に取り入れたいのが「栄養価の高い朝食」です。肌は内臓の鏡とも言われ、腸内環境や栄養バランスが直接肌に現れます。ここでは、糖分が多すぎるシリアルなどよりも、たんぱく質とビタミン・ミネラルが豊富なメニューを選ぶのがおすすめです。例えば、卵・ヨーグルト・ナッツ・果物を組み合わせれば、簡単に“肌育”朝食が完成します。忙しい日にはスムージーでも構いませんが、できれば砂糖不使用で素材本来の栄養を摂るよう意識しましょう。
また、体内の巡りを良くするために「軽い運動や顔まわりのマッサージ」を取り入れるのも効果的です。肩を回す、首を伸ばすといった簡単なストレッチでも、血流が促進されて顔色が明るくなります。時間がないときには、洗顔後にホットタオルで顔を温めるだけでも、毛細血管の流れが良くなり、肌が生き生きとした印象になります。
さらに、意外と見落とされがちなのが「紫外線対策」です。朝のスキンケア後には必ず日焼け止めを塗りましょう。曇りの日や室内でも紫外線は肌に届いています。紫外線は肌老化の最大要因とも言われており、対策を怠ると、せっかくのケアが台無しになってしまいます。
このように、肌を綺麗に保つためには「表面的なケア」だけでなく、「体の内側」「習慣」「生活環境」といった多方面からのアプローチが欠かせません。ほんの数分でできる習慣を毎朝積み重ねることで、肌そのものの力が目覚め、自然と透明感やハリが引き出されるようになります。朝の時間を大切にすることが、1日中美しくいられる肌づくりへの第一歩になるのです。
朝のゴールデンタイムを活かす方法
「朝のゴールデンタイム」とは、起床後2〜3時間の間に訪れる、最も頭が冴え、集中力が高まりやすい時間帯のことを指します。この貴重な時間をどう活かすかによって、1日の成果や気分が大きく変わってきます。
まず、この時間を活かすためには「できるだけ決まった時間に起きる」ことが大切です。体内時計が整うことで、脳と体のパフォーマンスが自然と高まります。特に平日と休日で起床時間が大きくズレると、週明けのだるさや集中力の低下につながることがあります。
次に、「頭を使う作業を朝に回す」ことも効果的です。例えば、資料作成や文章の構成、家計の見直しなど、集中力を要する作業を午前中にこなすようにすることで、思考のキレが活かされ、結果的に時間の節約にもつながります。逆に、単純作業やルーティンワークは午後以降に回すのがおすすめです。
また、「朝に自分だけの時間を持つ」ことも、心の安定に繋がります。ほんの10分でも読書や日記、軽い瞑想をすることで、慌ただしい日常に流されることなく、自分を整えることができます。これをルーティン化することで、忙しい日でも落ち着いたスタートを切ることができるようになります。
さらに、「ゴールデンタイムに合わせて栄養を補給する」ことも見逃せません。エネルギー不足では頭も働きません。バナナや全粒パン、ゆで卵など、糖質とたんぱく質をバランスよく摂ることで、集中力や記憶力が高まる効果が期待できます。
このように、朝のゴールデンタイムを無駄にしないためには、事前の準備と意識的な時間の使い方が鍵になります。多くの成功者がこの時間を重視するのは、それだけの価値があるからです。あなたも明日から、朝の2時間を自分の味方にしてみてはいかがでしょうか。
モーニングルーティン 時短のコツをまとめてチェック
記事のポイントをまとめてます。
-
朝の支度をスムーズにするには前夜の準備が重要
-
家族で役割分担を決めると朝の負担が軽減される
-
時短家電の活用で家事効率が大きく向上する
-
オールインワン化粧品でメイクの手間を減らせる
-
マルチユースコスメで持ち替え時間を削減できる
-
メイクの型を決めておくと迷わずに済む
-
朝食はのっけ丼や冷凍おにぎりで時短しながら栄養を確保
-
全自動コーヒーメーカーで余裕ある朝のひとときをつくれる
-
朝の音声アシスタントで情報収集の時間を短縮できる
-
カーテンを開けて朝日を浴びることで自然な目覚めが促せる
-
軽いストレッチで血行を促進し身体が動きやすくなる
-
ToDoリストの確認で無駄な行動を減らせる
-
朝に洗顔と保湿を丁寧に行うことで肌トラブルを予防できる
-
栄養バランスのとれた朝食が肌と体調のベースになる
-
朝のゴールデンタイムは集中力が高く、頭を使う作業に最適